Pourquoi est-elle si importante ?

Et bien pour ma part se sera ma deuxième grossesse et la première à laissé quelques traces ....

De plus mon alimentation avant de pratiquer la Naturopathie n'était pas exemplaire !!! Même encore aujourd'hui les tentations sont rudes ....Mais j'avance sans devenir Parano et je prends mon temps pour que ça perdure !!

Et dernière chose je n'ai plus 20 ans ....  Mais bon ça va à 37 ans c'est largement jouable !!

Durant cette phase je vais pouvoir travailler en amont sur des sphères qui pourraient changer la donne sur les points négatifs de début de grossesse : nausées, fatigue, stress, et en plus qui augmenteront notre fertilité (et oui mon homme n'est pas en reste sur cette étape)...

Je développerais donc : l'Alimentation, la Phytothérapie, l'Activité Physique, l'Ostéopathie, la Relaxation et Réflexologie Plantaire.

 

A plus tard ...

 

Evidemment vous l'aurez compris durant cette phase je cherche à augmenter notre fertilité et contrecarrer les symptômes parfois handicapants des débuts de grossesse !! 

Je cherche donc dans un premier temps à détoxifier mon organisme et régénérer mon foie ce qui prendra environ 1 mois puis j'entamerais une restructuration qui durera 2 mois.

 

Alors, commençons par le commencement !

L'Alimentation .... L'un des piliers du bien-être .

Durant cette phase de pré-conception j'essaie de pratiquer une Alimentation Vivante le plus souvent possible!

Certains me dirons mais qu'est-ce que c'est que ça encore, un nouveau truc à la mode ?

Et bien si c'est à la mode tant mieux parce que c'est quand même le minimum pour des êtres VIVANTS de manger vivants autant que possible vous ne pensez pas ?

Je vous dis ça aujourd'hui mais il y a quelques années en arrière j'étais super loin de cette prise de conscience ....

Les aliments vivants sont des aliments crus ou cuit à basse température moins de 50°, n'ayant subit aucune transformation industrielle.

On les choisis Bio, de saison et locale autant que possible !

Priorité mise sur : fruits et légumes crus et/ou fermentés autant que possible , graines germées, graines et fruits oléagineux pré-germés (amandes, noisettes etc... trempées), les algues alimentaires.

Vous imaginez bien la richesse de ces aliments en nutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, antioxydants, fibres, chlorophylle, oxygène et cerise sur le gâteau des Enzymes quezaco ? Véritables catalyseurs biochimique qui vont optimiser et faciliter toutes les fonctions de notre organisme ..., êtres vivants que nous sommes ces enzymes sont partout en nous et plus on en aura et mieux on se portera !!)

Moi qui ne m'éclate pas forcément à faire la cuisine et bien finalement j'adooorrre faire mes tites salades composées ... 

C'est colorés, simple et super bon !!

ATTENTION !! Dans la vie je ne pratique aucun Extrême (trop dangereux !!) je suis comme certains diraient une Flexi.... et en alimentation on appel ça Flexitarien ! Ce sujet donnera lieu à un Thème complet ultérieurement ....

Avec tous les éléments que j'ai étudié ces dernières années je me suis fait mon propre mode alimentaire pour n'en retirer que les bienfaits !! En tout cas toujours pareil, et je vous le dirais souvent, c'est ce qui me correspond à moi et pas forcément à votre cas (n'hésitez pas à consulter un Naturo ...).

 

Le programme alimentaire d'une journée type pour moi en ce moment, pour info je ne suis pas en surpoids donc je ne me limite pas en quantité :

Réveil : Tisane, pas trop chaude, à base de plantes drainantes (on verra ça en phyto !!)

20 à 30 minutes plus tard Petit déjeuner : Pruneaux (trempés la veille) + Baies diverses + Amandes (trempées la veille) + fruits de saison

Déjeuner (lorsque j'ai faim, je n'ai pas forcément de timing sauf qu'il y aura au moins 4h entre le petit déj et le déj) :

Crudités à fond (ex: tomate+concombre+fenouil+courgette+olive noir+petit oignon blanc, tout ça coupé en julienne et arrosé d'huile de noix & d'olive vierge de première pression à froid et de vinaigre de cidre ou citron)

Protéines : j'aime bien me faire des oeufs à la coque dans lesquels je trempes carottes crus ou cracottes de sarrasin

Légumes cuits à la vapeur (j'ai la chance d'avoir le Vitaliseur de Marion qui est juste extra, le goût des aliments est retrouvé !), ils sont plutôt rare le midi du coup car mon assiette de crudités est assez conséquente !!

ET j'avoue puisque je vous dis tout !! Un carré de chocolat noir 75% ...

Goûter et oui ça je n'arrive pas encore à m'en passer, surtout avec un enfant c'est cro dur .... : fruits de saison + oléagineux (amandes, noisette, noix de cajou ...) de vrai petits bijoux ces oléagineux ...

Dîner light au possible sauf si j'ai eu une journée de dingue durant laquelle je ne me suis pas posé et bien 3 heures avant d'aller me coucher : j'aime bien manger des légumes cuits vapeur qui ont des propriétés sur le système digestif comme des artichauts, des poireaux, des asperges, ça m'aide durant cette phase de pré-conception à détoxifier mon organisme et régénérer mon foie !

 

Durant cette phase de détox je ne consomme pas de produits laitiers ni de gluten (comme habituellement) et j'essaie au max de limiter les viandes et bien sûr tous les produits industriels !!

Mon seul regret c'est de ne pas avoir pour l'instant (vivement) investi dans un extracteur de jus, mais ça va venir je le sens !! hihihi....

Avec ça vous faites un plein d'énergie hallucinant !!

Oulala j'oubliais.... pas bien.... je bois 1l5 d'eau peu minéralisée par jour en dehors des repas, trop important en sachant que nous sommes constitués à plus de 70% de liquide !!!!.....

 

Dans le prochain article j'aborderais les différents nutriments qu'il me faut et à quoi servent-ils ?

A+

  

Avant de développer les nutriments nécessaire à notre fertilité et pourquoi, il faut que je développe un élément basique en Naturo : l'équilibre Acido-Basique !!

Et oui, j'aurais beau manger tout ce qu'il faut, si je ne prête pas attention à cet équilibre qui régit entres autres la qualité de mes liquides organiques, je n'arriverais pas à optimiser ma santé !! Je m'explique ...

 

Pour faire simple pensez à l'eau d'une piscine, on est obligé de vérifier et corriger son PH très régulièrement sans quoi elle "vire" et devient impropre à la baignade, et bien pour nos liquides organiques c'est la même chose !!

Nous devons maintenir notre PH santé entre 7,36 et 7,42. Si notre PH descend en-dessous de 7,36 il est trop acide, nous serons donc en Acidose et si il dépasse 7,42 nous serons en Alcalose avec pour chacun leur lot de maladies...

Malheureusement nos modes de vies actuels nous rendent quasiment tous "ACIDE" !!! Du coup notre corps est surchargé, encrassé et donc en difficulté ...  

Le fait d'être Acidifié entraîne entres autres, un ralentissement des échanges, et une déminéralisation qu'il faut rectifier durant cette phase de pré-conception pour espérer éviter, carences nutritionnelles et rétention d'eau ....

Il faut donc d'une part rectifier la situation si nécessaire, pour ça il faut consulter un Naturo pour connaître VOTRE situation !!

Des dizaines de solutions existent, ce qui donnera lieu certainement à un autre article ....

 

Pour ma part et du fait que je ne consomme pas de produits laitiers je prends du Lithothamne comme complément alimentaire.

Cette petite algue rouge (Lithothamnium calcareum) qui fait penser à du corail, est communément appelée maërl. Elle pousse en France, au large des côtes bretonnes (Glénans, Baie de Saint-Brieuc, Pimpol), en Norvège, en Ecosse, Irlande. Elle est appréciée pour son extrême richesse en minéraux marins et oligo-élements. Ses derniers se cristallisent sur son talle, qui une fois séché et broyé, devient une merveilleuse source alcaline. Utilisée essentiellement en agriculture biologique pour améliorer la structure des sols, elle a été malheureusement surexploitée à partir des années 70 et beaucoup de ses habitats, très lents à grandir, sont aujourd'hui menacés. Une exploitation uniquement médicale est à souhaiter afin de préserver cette ressource naturelle.

Grâce à son fort taux de carbonate de calcium (33%), le Lithothamne neutralise l'acidité. Prendre 2 gélules de 750g, matin et soir, accompagnées de vitamine D (en supplément) ou de l'huile de foie de morue pour faciliter son assimilation

 

Et surtout il faut au quotidien équilibrer (tout est une question d'équilibre, quoi que l'on fasse ...!!!) son assiette avec ces proportions : 20% d'aliments acidifiants et 8O% d'aliments alcalinisant.

 

Liste des aliments alcalinisants 

les pommes-de-terre (non frites)

les légumes verts, crus ou cuits : salade, laitue, haricot vert, chou,...

les légumes colorés : carottes, betterave, etc... (sauf tomate)

le lait, le lait en poudre, la crème

la banane

l'amande, la noix de Brésil

la châtaigne

les fruits secs (sauf abricot )

l'eau minérale alcaline

boissons à la purée d'amande 

 

Liste des aliments acides 

le petit lait vieux de quelques heures (donc yogourt, lait caillé, kéfir, fromage blanc peu égoutté, etc.)

les fruits pas mûrs (moins le fruit est mûr, plus il est acide)

les fruits acides : les petits fruits, groseilles, cassis, framboises,...

les agrumes : citron (ça dépend !!), pamplemousse, orange, ...

certaines variétés de pommes (cloche), de cerise (griottes), les prunes, les abricots,...

l'excès de fruits doux

les légumes acides : tomate, rhubarbe, oseille, cresson

la choucroute

les jus de fruits, jus de citron (ça dépend de votre constitution !!)

les boissons industrielles sucrées : limonades et boissons à base de cola, ...

le miel

le vinaigre (sauf de cidre)

 

Liste des aliments acidifiants (résultat de leur digestion)

la viande, la volaille, la charcuterie, les extraits de viande, le poisson

les oeufs

le fromage (les formages forts sont plus acides que les doux)

les corps gras animaux

les huiles végétales, surtout l'arachide et les huiles durcies ou raffinées

les céréales, complètes ou non, avoine, ... surtout le millet

le pain, les pâtes, les flocons et aliments à base de céréales

les légumineuses : arachide, soja, haricot blanc, fève, etc.

le sucre raffiné et blanc

les sucreries : sirop, pâtisseries, chocolat, bonbons, confiture, fruits confis, etc.

les fruits oléagioneux : noix, noisette, etc (sauf l'amande)

le café, le thé, le cacao, le vin 

 

Aspect très très important pour optimiser notre SANTÉ les amis !!! 

 

A+ tard !!! 

Alors pour faire simple et surtout toujours dans une démarche pédagogique (Naturo oblige) voici ce qu'il me faut, et pourquoi, durant cette phase en  Nutriments :

 

Le Magnésium, nutriment indispensable afin d'éviter ; fausses couches, hémorragies, vomissements anormaux.

Son apport par l'alimentation peut être suffisante pour des personnes "Ultra Zen", ce qui n'est pas mon cas ...  je tâche donc de me supplémenter avec un sel de magnésium qui est assimilable et non pas laxatif comme peuvent l'être les oxydes par exemple. Pour ma part je prend du glycérophosphate de magnésium pour minimum 200 mg par jour (la quantité en nutrithérapie est de 6mg par kilo de poids corporel par jour).

Algue marine, Germe de maïs, Cacao, Amandes, noix, soja, Germe de blé, Arachide, pistache, Avoine, riz zt blé complet, Pain complet, Légumes et fruits, Viandes et poissons, Oeufs, Lait et yaourt.

 

La Vit.A qui agit comme frénateur folliculaire et active la multiplication cellulaire (Foie de poissons, Foie d'agneau, Foie de veau, Thon, Beurre, Oeuf, Fromage, Lait entier...) ET surtout la Provitamine A = bêta-carotène qui en plus est un antioxydant ( Carotte crue, Abricot sec, Melon, Abricot frais, Laitue, Tomate...)

 

Les Vit.B interviennent dans l'équilibre nerveux, le développement de l'embryon et la protection des muqueuses.

Liste des aliments par Vit. de la plus grande teneur à la moindre.

Vitamine B1 Foie, Viandes, Céréales complètes, Fruits oléagineux, Légumineuses 

Vitamine B2 Foie de veau, Viandes et poissons, Camembert, Oeuf, Lait et yaourt, Amandes, Autres fruits et légumes

Vitamine B3 ou PP Foie de veau, Thon, Lapin, Poulet, Porc, Céréales complètes, Fruits oléagineux et fruits secs

Vitamine B5 Foie de veau, Rognons langue de boeuf, Homard, Fèves, champignons, céréales complètes, riz

Vitamine B6 Saumon, Foie de veau, Viandes porc et boeuf, Camembert, Germe de blé, Noix, Choux, poivron, épinards, 

Vitamine B8 Foie de mouton, Foie de veau, Chocolat, Oeuf

Vitamine B9 Foies de volailles, Germe de blé, Noisette, Foie de veau, Cresson cru, Noix, Avocat, Ciboulette et laitue 

Vitamine B12 Foie de veau, Rognons de boeuf, Maquereau, hareng, sardine, Viandes agneau et boeuf, Oeuf, produits lacto-fermentés

 

La Vit. C contribue à la bonne qualité du sperme et à augmenter leur nombre et influence le corps jaune chez la femme.

Cassis, persil, Poivron cru, Radis noir, Kiwi, Ciboulette, cresson, fraise, Chou, orange, citron, Melon, myrtille, mûre, Foie et rognons, Viandes, poissons, laitages

 

La Vit.E est primordiale en prévention ; des fausses couches et des atrophies des testicules ou ovaires.

Presque tous les aliments contiennent de la Vitamine E. Les sources de choix sont les huiles végétales et les oléagineux.

 

Les Omégas 3 ont un rôle sur le S.Nerveux, dans la formation et la mobilité des spermatozoïdes et la régulation du système hormonal.

Poissons gras (saumon, hareng, maquereau, sardine...), huile végétale ( noix, colza, lin, cameline ...), fruits oléagineux ( noix, amandes ...)

 

Le Manganèse joue un rôle dans la spermatogénèse.

Principales sources : Céréales, fruits secs, fruits oléagineux

 

Le Sélénium intervient dans la composition en protéines des spermatozoïdes et de la prostate.

Cèpe, Moule, Saumon fumé, Crevette, Huile d'olive, Poisson, Viande, Pain blanc, Pain de seigle, Riz cuit, Fromages, Yaourt, Orange, raisin, Haricots verts, Autres fruits et légumes...

 

Le Zinc active les gonades et favorise la production de testostérone et la mobilité des spermatozoïdes.

Coquillages, Huîtres, Jaune d'oeuf et foie, Cheval, Autres viandes, Crustacés, Légumes secs, Légumes, Fruits

 

Le Fer ne doit pas manquer afin d'éviter l'anémie bien souvent responsable d'infertilité.

Boudin, Foie de porc, Foie d'agneau, de bœuf, persil, Fèves (cacao...), Palourdes, foie de lapin, Pois chiche, rognons, Lentilles, jaune d'oeuf, moules, Huîtres, foie de veau, noix de cajou, viandes, poisson, Amandes, noisettes, épinards, farines & céréales complètes, Fruits secs, pissenlit, œuf entier

 

Un peu technique tout ça, mais on comprend d'autant plus l'utilité d'une alimentation varié !! 

 

Pour en terminer avec l'alimentation dans cette phase de pré-conception, je ne consomme pas de café et je ne fume pas !!

A ce jour je suis toujours en phase de Pré-conception !!! Et j'avoue que le respect des consignes alimentaires ne sont pas toujours évidente, et encore moins pendant les vacances....

Mais bon comme je dis toujours "ce qui est pris est pris" les écarts ont été là, mais les moments sages aussi, donc pas de culpabilité, j'avance doucement mais sûrement !!

La phase Alimentaire était un gros pavé .... mais tout de même proportionnelle à son importance !! N'hésitez pas à noter des commentaires si vous avez des questions .

 

Dans cet article je vais aborder succinctement la séance chez un Ostéopathe en phase de pré-conception, car cette dernière peut éviter bien des problèmes, surtout lorsque ceux-ci sont liés principalement à des causes physiques !!

La séance portera essentiellement sur un travail du bassin, du crâne, et tout autres blocages au niveau de la colonne vertébrale et organes génitaux, afin de favoriser une bonne vascularisation de l'appareil, génital et du système nerveux.

Pour ma part les blocages étaient nombreux, mais le soucis c'est que mon bassin ne reste pas longtemps en place, donc si je ne tombe pas enceinte rapidement il me faudra une autre séance !!!

 

Pour moi ces thérapeutes sont importants (lorsque vous trouvez le bon !!) au moins une fois par an pour nous éviter bien des maux !!

A+

Après avoir détaillé l'alimentation et l'ostéopathie parlons un peu de Phytothérapie (Le soin par les plantes).

En phase de pré-conception on va chercher à optimiser le fonctionnement du cycle de manière à augmenter notre fertilité !!

 

Pour optimiser la PHASE FOLLICULAIRE c'est à dire les 13 premiers jours du cycle (à partir du premier jour des règles), il est intéressant de prendre des plantes à visée "oestrogène-like", c'est à dire qu'elles vont avoir tendance à augmenter les oestrogènes pour permettre la maturation des follicules, mais pas seulement, voyez plutôt :

 

Sauge off.(feuille et sommités fleuries) : régularise les cycles. Attention CI en cas d'épilepsie.

En infusion de 15 à 30gr de feuille/litre d'eau, 2 ou 3 tasse par jour / En Teinture mère (150 gouttes/jour dans 1L d'eau)

 

Lamier blanc (feuille et sommités fleuries) : traite les aménorrhées (absence de règle)

En infusion de 10 à 30gr/litre d'eau

 

Houblon : Stimulant oestroénique. Attention CI en cas de dépression ou prise médicamenteuse en rapport.

Gélules

 

Jus de pamplemousse

 

Trèfle rouge (extrait de la fleur) : Participe à l'équilibre Acido-Basique du vagin et de l'utérus. Attention utiliser avec prudence en cas de prise d'anticoagulants.

Macération de 30gr dans 1L d'eau à boire dans la journée ou 1 à 2 gélules

 

Onagre (huile) : Régularise les cycles et assure une meilleure circulation sanguine au niveau du petit bassin. Attention CI en cas d'épilepsie et prise d'anticoagulants.

2 capsules de 500mg/jr

 

Angélique (racine) : régularise les cycles. Attention éviter les expositions au soleil prolongés.

Buvez chaque matin une décoction (eau + plante porté à ébullition et laissé infusé 10mins) 12gr de racine pour 750 ml d'eau pendant 3 mois.

 

Fenouil (graines) : Régularise et aide au retour des cycles.

En décoction ne pas dépasser 7gr de graines par jour.

 

Soja dans l'alimentation, attention en cas d'antécédents familiaux de cancer du sein.

 

Rhodiola rosea : Régularise ou aide au retour des cycles lors d'aménorrhée

Gélules

 

Pour optimiser la PHASE LUTÉALE c'est à dire de J15 à J28, il est intéressant de prendre des plantes à visée "progestérone-like", c'est à dire qu'elles vont avoir tendance à augmenter la progestérone qui a pour but de préparer la muqueuse utérine à la nidation, mais pas seulement, voyez plutôt :

 

Mélisse ( plante fraîche) : Propriétés digestives et antispasmodiques.

En EPS (Extrait de plante standardisé) 20 à 25 gouttes par jour dans un peu d'eau.

 

Salsepareille (rhizome) : agit sur le corps jaune et est également dépurative (assure un grand nettoyage).

En Teinture mère

 

L'alchémille (plante entière) : agit sur le corps jaune.

EPS 20 à 25 gouttes /jour dans un peu d'eau ou infusion de 5 cuillères à soupe dans 1 litre d'eau 

 

Grémil (feuille, plante entière) : régularise les hormones FSH et LH permettant ainsi de contrecarrer l'excès d'oestrogènes.

En teinture mère

 

Gattilier (sommités fleuries et fruits) : augmente la phase lutéale et freine la sécrétion de la prolactine.

En Teinture mère, en EPS ou gélules

 

Evidemment dans une phase de pré-conception il ne faut pas oublier nos hommes, donc voici les plantes qui joueront sur leur Testostérone :

 

Damiana (feuille) : stimule l'activité des organes masculins.

1/2 cuillères à café de Teinture mère dans de l'eau 3 fois par jour pendant 6 semaines maxi.

 

Chêne (bourgeons) : agit sur la fatigue et stimule le système nerveux.

En Macérat glycériné, 15 gouttes par jour pur ou dilué dans un peu d'eau.

 

Schisandra (graines ou baies) : augmente les sécrétions sexuelles et améliore la libido, renforce et tonifie l'organisme. CI en cas de prise d'anticoagulants.

En décoction 5 gr de baies écrasées dans 100ml d'eau à boire dans la journée en 3 fois.

 

Gingembre (Rhizome) : augmente le volume et la mobilité des spermatozoïdes.

En décoction 20 à 30 gr de racine/litre d'eau.

 

Ashwagandha (racine) : fortifie le système hormonale et la fécondité

En décoction

 

Graines de courges ou huile de pépins de courge

 

Vous avez encore les plantes citées ci-dessous qui sont également très efficace aussi bien chez les femmes que chez les hommes, par contre cette fois je ne développerais pas la posologie.

Le maca

Le ginseng

L'éleuthérocoque

La rhodiola

Le ginkgo biloba

Le tribulus terrestris

L'avoine

Le yam

 

Voilà, n'hésitez pas à utiliser plusieurs plantes pour obtenir une synergie mais pas plus de 3 à chaque fois durant 3 semaines. Pensez à entrecouper les prises d'une semaine.

 

Pour ma part je n'ai pas utilisé ce protocole en phyto car je n'en ai pas eu le temps !!! ET oui peut-être bien une annonce ......

 

Le BIEN-ÊTRE un bien grand mot !!

Ici je vous parlerai de Respiration, de Relaxation, d'Élimination, de Mouvement ...

 

LA RESPIRATION

Bien souvent négligée et pourtant si importante dans l'équilibre de nos fonctions !

C'est pour moi l'un des piliers du Bien-être, et j'en parle en connaissance de cause ...

Pour vous expliquer sont importance j'aimerai vous parler de mon expérience.

 

Avant ma reconversion dans le domaine de la Naturopathie j'étais dans un milieu professionnel très exigent et stressant, avec une hygiène de vie de débauche, mesurée quand même, mal bouffe, alcool en boîte le week-end, cigarette, enfin la totale quoi !!

J'ai eu durant toute cette période des crises d'angoisses à n'en plus finir, douleurs thoraciques, difficultés à trouver ma respiration etc.. Et donc au fil du temps je me suis retrouvé spasmophile à la limite des crises de tétanies... Pas jolie tout ça !!!

 

Et bien je me suis sortie de ces crises majoritairement grâce à la respiration !!  Et notamment à ma technique de prédilection la cohérence cardiaque !!

Je vous glisse cette petite vidéo pour vos premiers pas, sachez que plus vous pratiquerez plus vous mettrez en place un automatisme respiratoire qui vous aidera dans les moments de stress.

 

LA RELAXATION

Dans cette phase de pré-conception prenez du temps pour vous plus que jamais  !!

 

Massages avec ou sans huiles essentielles relaxantes

Bains, et bains à remous avec utilisation d'huiles essentielles relaxantes (lavande, petit grain de bigarade, néroli, ylang ylang etc...)

Réflexologie afin de débloquer et redistribuer les énergies

Bains de soleil

Respiration & Sophrologie

Musique relaxante

etc...

 

L'ÉLIMINATION

Durant cette phase c'est le moment de tout mettre en oeuvre pour aider votre organisme à se débarrasser des toxines et toxiques accumulés durant des années et qui sont d'ailleurs certainement responsable de votre difficulté à avoir un enfant !!

Pour ce faire il faut :

- travailler sur son alimentation (voir les rubriques en question)

- prendre des compléments alimentaires qui vous aideront à désengorger votre foie +++ responsable, entres autres, de la fabrications des hormones (voir dans les magasin BIo)

- boire & transpirer afin d'aider vos reins à éliminer. 

- fréquenter le hammam ou le sauna régulièrement.

- n'hésitez pas à pratiquer le gant de crin pour accentuer tout ça !

- et encore une fois respirez, et oui on élimine aussi par le biais d'une respiration efficace ...

 

LE MOUVEMENT

Pour terminer n'oubliez pas de bouger !!

Ça peut paraître banal, mais NON on ne bouge pas suffisamment

Le minimum VITAL doit être de 30 minutes d'activité physique par jour !! On en est loin de nos jours vous ne croyez pas ?

 

Il faut que vous preniez du temps pour ça aussi, c'est primordial croyez-moi !!

Perso j'essaie d'aller promener mon chien tous les jours de 20 à 30 minutes d'une marche rapide à savoir à peu près 5 km/h, pour que ça engendre une transpiration !! C'est toujours mieux que rien ... 

 

Si vous pouvez octroyez vous des cours de Yoga, de Pilates, de Qi gong, Tai chi, qui permettent un travail sur la respiration, la souplesse, la musculature, la posture, et du coup sur la physiologie (notre fonctionnement intérieur).

 

 

J'espère que tout ceci vous accompagnera au mieux et j'espère vous retrouver au plus vite dans mes rubriques de Conception !!  

Je ne pouvais pas passer à côté de cette technique d'accompagnement qui est celle que je pratique et qui m'épate chaque jour un peu plus !!

 

Elle accompagne au mieux toutes les périodes de vie, et notamment lors de la recherche de fertilité maximale !!

Elle permet de réguler & stimuler les différents systèmes de notre organisme et par conséquent d'optimiser notre fonctionnement.

Si vous avez un réflexologue près de chez vous n'hésitez pas !!

Il vous faudra au minimum 4 séances pour espérer amorcer les modifications nécessaires à votre organisme.