Le BIEN-ÊTRE un bien grand mot !!

Ici je vous parlerai de Respiration, de Relaxation, d'Élimination, de Mouvement ...

LA RESPIRATION

Bien souvent négligée et pourtant si importante dans l'équilibre de nos fonctions !

C'est pour moi l'un des piliers du Bien-être, et j'en parle en connaissance de cause ...

Pour vous expliquer sont importance j'aimerai vous parler de mon expérience.

Avant ma reconversion dans le domaine de la Naturopathie j'étais dans un milieu professionnel très exigent et stressant, avec une hygiène de vie de débauche, mesurée quand même, mal bouffe, alcool en boîte le week-end, cigarette, enfin la totale quoi !!

J'ai eu durant toute cette période des crises d'angoisses à n'en plus finir, douleurs thoraciques, difficultés à trouver ma respiration etc.. Et donc au fil du temps je me suis retrouvé spasmophile à la limite des crises de tétanies... Pas jolie tout ça !!!

Et bien je me suis sortie de ces crises majoritairement grâce à la respiration !!  Et notamment à ma technique de prédilection la cohérence cardiaque !!

Je vous glisse cette petite vidéo pour vos premiers pas, sachez que plus vous pratiquerez plus vous mettrez en place un automatisme respiratoire qui vous aidera dans les moments de stress.

LA RELAXATION

Dans cette phase de pré-conception prenez du temps pour vous plus que jamais  !!

Massages avec ou sans huiles essentielles relaxantes

Bains, et bains à remous avec utilisation d'huiles essentielles relaxantes (lavande, petit grain de bigarade, néroli, ylang ylang etc...)

Réflexologie afin de débloquer et redistribuer les énergies

Bains de soleil

Respiration & Sophrologie

Musique relaxante

etc...

L'ÉLIMINATION

Durant cette phase c'est le moment de tout mettre en oeuvre pour aider votre organisme à se débarrasser des toxines et toxiques accumulés durant des années et qui sont d'ailleurs certainement responsable de votre difficulté à avoir un enfant !!

Pour ce faire il faut :

- travailler sur son alimentation (voir les rubriques en question)

- prendre des compléments alimentaires qui vous aideront à désengorger votre foie +++ responsable, entres autres, de la fabrications des hormones (voir dans les magasin BIo)

- boire & transpirer afin d'aider vos reins à éliminer. 

- fréquenter le hammam ou le sauna régulièrement.

- n'hésitez pas à pratiquer le gant de crin pour accentuer tout ça !

- et encore une fois respirez, et oui on élimine aussi par le biais d'une respiration efficace ...

LE MOUVEMENT

Pour terminer n'oubliez pas de bouger !!

Ça peut paraître banal, mais NON on ne bouge pas suffisamment

Le minimum VITAL doit être de 30 minutes d'activité physique par jour !! On en est loin de nos jours vous ne croyez pas ?

Il faut que vous preniez du temps pour ça aussi, c'est primordial croyez-moi !!

Perso j'essaie d'aller promener mon chien tous les jours de 20 à 30 minutes d'une marche rapide à savoir à peu près 5 km/h, pour que ça engendre une transpiration !! C'est toujours mieux que rien ... 

Si vous pouvez octroyez vous des cours de Yoga, de Pilates, de Qi gong, Tai chi, qui permettent un travail sur la respiration, la souplesse, la musculature, la posture, et du coup sur la physiologie (notre fonctionnement intérieur).

J'espère que tout ceci vous accompagnera au mieux et j'espère vous retrouver au plus vite dans mes rubriques de Conception !!